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吹空调手脚酸痛怎么办 这五个步骤帮你缓解酸痛!

时间:2018-06-17 17:09:54  编辑:必美时尚网

许多人在炎热的夏季都喜欢吹空调的,但有时候吹久了空调就会手脚酸痛,那么吹空调手脚酸痛怎么办呢?

第一步:判断是否感冒了

吹空调后手脚酸痛,首先判断一下是不是受凉感冒了,因为感冒后也会出现浑身酸痛无力的症状。如果同时还出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发热等症状,则考虑是感冒了,建议到诊所或者医院就诊治疗。

第一步:判断是否感冒了

第二步:姜汤散寒

吹空调手脚酸痛,考虑是因为但是如果空调的温度开的很低,并且出风口一直对着人身体吹,导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩,浅层的组织器官缺血,影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱,出现手脚酸痛的症状。

而姜汤具有很好的温中散寒、通络的功效,在吹空调后手脚酸痛,喝一碗红糖姜汤,能够起到通络散寒、活血的作用,缓解受凉引起的手脚酸痛。

第二步:姜汤散寒

第三步:伸展运动

在吹空调受凉之后手脚酸痛,但是还可以活动的情况下,可以进行一下比较舒缓的伸展活动,这样有利于身体寒气的散发,促进血液循环,缓解身体酸痛。

1、头颈

右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

2、肩部

左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

3、胸部

双手平举,做扩胸运动。

4、二头肌

侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒。

5、三头肌

用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

6、臀肌

左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

7、大腿外侧

被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

8、腿筋

平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。

9、四头肌

单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

10、小腿

一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。

11、上背

直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。

12、下腰

仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。重复10次,每次30秒。

第三步:伸展运动

第四步:热敷止痛

热敷是缓解身体酸痛最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

第四步:热敷止痛

许多人在炎热的夏季都喜欢吹空调的,但有时候吹久了空调就会手脚酸痛,那么吹空调手脚酸痛怎么办呢?

第五步:按摩止痛

在吹空调手脚酸痛后,还可以到专业按摩的地方进行全身按摩,能够很好的疏通经络,缓解疼痛。当然,也可以在家自己按摩。

按摩手法:

1.捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。

2.推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3.抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4.分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。

5.按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。

第五步:按摩止痛

情况严重需就医治疗

如果在吹空调之后手脚酸痛情况,采用上述方法并没有得到有效缓解,则要考虑是关节炎、风湿、痛风等疾病症状,建议到医院检查,遵医嘱进行治疗。

情况严重需就医治疗

夏季吹空调要注意什么

1.定时通风

空调房应当每隔3-4小时就开窗通风换气,每次换气半小时左右,能够避免空气不流通以及室内病菌的滋生,预防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在开空调的同时,适当地把窗户开缝隙,来增加空气的流通。

2.不宜对着吹

夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹,不然容易造成皮肤外表温度急速下降,毛孔快速收缩,导致身体内热不能很好的散发,容易受寒,就感到胸闷,恶心,关节痛,周身酸软等症状。

3.温度不宜过低

夏天吹空调时温度不宜过低,以免冻感冒了。建议将空调温度调为24度,室内温度保持在27度左右,感觉凉爽但又不是很冷为宜。

4.避免着凉

夏天在室内吹空调,可以带一件薄外套,觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上,避免着凉。夜间吹空调也要盖好被子。

5.定期清洗空调过滤网

空调过滤网长时间不清洗,上面会有很多的细菌和螨虫,不清洗的话非常容易诱发疾病。一般建议在每年清洗空调过滤网2次左右,在间隔较长时间没有使用空调后,最好先进行清洗。

清洗过滤网:积灰比较少时,用水洗或用吸尘器吸;积灰严重时,请放在含有中性洗涤剂的水中浸泡10——15分钟。洗干净后请甩干水分并将其在阴凉处晾干,勿用高温加热或烘干。

6.多喝水

在空调房内吹空调,要注意多喝温水,因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分,因此空调房间里的空气会比较干燥,多喝水能够减轻空气干燥带来的不良影响。

7.放置加湿器

为了预防空调房内的空气干燥引起咳嗽,可以在室内放置一台加湿器了,加湿器能够直接给室内空气增加湿度,缓解局部空气干燥带来喉咙干燥、咳嗽等问题。

但是注意加湿器不用一直开着,一般情况下室温25℃时,空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜,这样能让人的身体、思维处在一个好的状态,有利于工作和休息。

另外,在空调房内放置一盆清水、经常将地板拖湿,也能够增加室内的湿度。

8.不宜长期待在空调房

长期在空调房里面工作或是学习的人,每隔半小时或是四十分钟,最好出来走一走,稍微晒下太阳,有利于身体寒气的散发,让血液循环更加流通。

夏季吹空调要注意什么

夏天吹空调警惕出现这些症状

1.拉肚子、流鼻涕、鼻塞

温差过大,身体无法很好地适应就会出现类似于感冒的症状。

2.皮肤、鼻腔、喉咙干

空调抽湿,导致室内空气干燥,容易让呼吸道和皮肤干燥,引起不适。

3.过敏和哮喘

可能是空调长期未清洗导致的。

夏天吹空调警惕出现这些症状

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